Як зміцнити імунітет восени та взимку: ефективні поради

0 800 30 20 60

дзвінки безкоштовні

Аптечна довідка
цілодобово
і
Служба резервування
пн-пт: 9–21, сб-нд: 10–20

Як зміцнити імунітет восени та взимку: ефективні поради

Чи була ця інформація корисною для вас?
{2} {0}

Осінь – не лише романтична пора року. Саме восени зростає відсоток захворюваності і лікарі пояснюють це ослабленням імунітету. Це легко зауважити – хилить на сон, болить голова, крутить суглоби, з’являється герпес на губах…  

Імунна система реагує на зміни зовнішнього і внутрішнього світу.  Стреси – це хитрощі розуму, який негативно реагує на будь-яку зовнішню неприємну для ситуацію.  Усе життя будуть суповоджувати стреси, імунітет нам не те що не підняти, але й взагалі не порятувати від знищення, тому змініть сприйняття деяких явищ. 

Як харчуватись при зниженому імунітеті
  • Обмежте споживання соленої, копченої та смаженої їжі. Пам’ятайте, що вживання великих доз спиртного також негативно впливає на імунітет. Додайте у раціон продукти, які містять вітаміни:
  • С і D – вітаміни, які підвищують імунітет (містяться у цитрусових, яблуках, квашеній капусті, чорній смородині, помідорах і зелені, рибі, морепродуктах);
  • А - створює бар’єр, через який в організм не проникають хвороботворні бактерії та віруси (його у нажлишку знайдете у домашньому сирі, яйцях і яловичій печінці).
  • Продукти підвищують імунітет, який знизився після прийому антибіотиків: кефір, ряжанка, йогурт та інші кисломолочні продукти.
  • Замість солодкої газованої води пийте компоти і морси зі свіжих фруктів та ягід. У період епідемії грипу обов’язково приймаємо добову дозу вітаміну С.
  • Загартовування і фізичні вправи
  • Ні для кого не таємниця, що іонізуюче випромінювання від екранів телевізорів і комп’ютерних моніторів сприяти зміцненню імунітету не можуть. 
  • Лягайте спати вчасно, прокидайтесь рано, робіть зарядку, приймайте контрастний душ, гуляйте на свіжому повітрі. Для загартовування корисно поплавати в басейні, паритись в бані. А якщо ви займетесь фітнесом або аеробікою, то безцінна послуга імунітету гарантована.
  • Народні засоби - підвищують імунітет женьшень, часник, цвіт липи, звіробій, чортополох. Особливо корисним є сторічник (алое). Вживають ці рослини у вигляді настоянок та відварів і з профілактичною, і з лікувальною метою.
  • Лікарські препарати для імунітету - найпопулярнішим варіантом зміцнення імунітету є лікарські препарати. Швидкість дії, легкість застосування і приготування, величезний вибір в аптеках – все це робить цей вид лікування найпоширенішим. 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Таємна сувенірна крамниця
Страхові рецепти у мережі аптек "D.S."
Як правильно утилізувати ліки


Статті з розділу Знання задля здоров'я

Всі статті