Риб'ячий жир

У людини є два шляхи отримання омега жирних кислот: або через їжу, або через вітаміни в таблетках, однак, наприклад, на риб’ячий жир ціна може бути нижчою за ціну на рибу. А ще його можуть приймати люди, в яких алергія на рибні продукти. Виходить, що в деяких випадках доцільніше купити риб’ячий жир в аптеці, ніж намагатися отримати його з прийомом їжі.

Чим корисний риб’ячий жир

Оскільки омега жирні кислоти організм людини не виробляє самостійно, отримати їх можна лише з їжею або у вигляді вітамінних комплексів. Риб’ячий жир в капсулах — один з варіантів.

Ще у 80-х роках минулого століття вчені визначили, що концентрат риб’ячого жиру сприяє регенерації тканин. Його призначали, щоб у постраждалих і хворих швидше загоювалися рани, зросталися переломи, призначали приймати концентрат риб’ячого жиру для лікування патологій суглобів.

Сьогодні ж властивості цього засобу досліджені ще більше. Відтак можна говорити про таку користь риб’ячого жиру:

• покращує роботу серцево-судинної системи (знижує ризик підвищеного тиску, ризик появи тромбів тощо);
• позитивно впливає на стан зору — знижує ризик появи дистрофії сітківки з віком;
• знижує згортання крові;
• усуває запалення, зокрема, завдяки нормалізації роботи внутрішніх органів на клітинному рівні, покращенню обміну речовин тощо;
• покращує стан шкіри, волосся й нігтів — ті, хто страждають від лущення шкіри, почервонінь чи подразнень, мають риб’ячий жир купити, бо він відновлює епідермальний бар’єр;
• полегшує симптоми депресії — дослідження показують, що в людей із депресивними станами знижена концентрація омега кислот в організмі, а це впливає на настрій і загальне самопочуття. Рибний жир в капсулах разом з іншим вітаміном у комплексі здатен покращити стан людини;
• покращує увагу й зменшує рівень тривоги — приймати капсули риб’ячого жиру радять гіперактивним дітям, тим, кому важко зосередитися, оскільки він нормалізує імпульси в організмі та реакції.

Однак риб’ячий жир можна приймати не всім. Є низка протипоказань, серед яких:

• вагітність, лактація;
• захворювання щитоподібної залози (як-от тиреотоксикоз);
• захворювання нирок;
• захворювання печінки;
• інтоксикація організму тощо.

У таких випадках риб’ячий жир не тільки не принесе користі, а й нашкодить здоров’ю.

Так само важливо стежити за дозуванням. Недотримання інструкції може призвести до діареї, головних болей, нудоти, втрати апетиту й низки інших негативних явищ.

Міфи про риб’ячий жир

1.   Купити риб’ячий жир — те саме, що й купити зайву вагу.

Цей міф пояснюється тим, що у словосполученні «риб’ячий жир» є, власне, слово «жир». Мовляв, навіщо додатково споживати жир і тим самим збільшувати його об’єм в організмі? Насправді будь-якому організму потрібні жири для нормального функціонування, для захисту клітин. І питання в тому, який жир виконуватиме цю функцію: шкідливі трансжири чи корисний риб’ячий, який забезпечить оптимальний обмін речовин.

2.   Риб’ячий жир має неприємний смак.

Неприємний смак, як і користь риб’ячого жиру, безспірний факт. Але сучасні технології дозволили мінімізувати неприємні відчуття від прийому препарату. Сьогодні не потрібно наливати концентрат засобу в ложку й намагатися проковтнути, оскільки існує риб’ячий жир в капсулах. Купити його в такому вигляді можна в будь-якій аптеці, а ціна не відрізнятиметься від того, який має рідку форму випуску.

3.   Користь риб’ячого жиру — надумана.

Риб’ячий жир отримують з лосося, тріски, які багаті на нього. Всесвітня організація охорони здоров’я радить їсти рибу двічі на тиждень, аби організм отримував корисні речовини з неї. Якщо людина з тих чи інших причин не їсть рибу, риб’ячий жир стане хорошим змінником. Адже пара його капсул компенсують неотриманий з їжі вітамін.

У складі риб’ячого жиру є омега кислоти, які організм людини не виробляє самостійно. Омега-3 й омега-6 потрібні для обміну речовин, рецепторів тощо. Тому приймати риб’ячий жир просто необхідно для здоров’я.

4.   Риб’ячий жир запобігає інсульту.

Купити риб’ячий жир в аптеці — не означає забезпечити собі життя без ризику інсульту чи інфаркту. Наразі немає наукових досліджень, які свідчили б про такий ефект вітаміну. Однак точно відомо, що риб’ячий жир позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Як приймати риб’ячий жир

Попри доведену користь риб’ячого жиру, приймати його на власний розсуд не слід, адже важливо враховувати дозування. Хоча риб’ячий жир в аптеці відпускають без рецепта, лише лікар може визначити, скільки препарату та як довго вживати. Особливості застосування залежать від віку, основних і супутніх захворювань, фізіологічних особливостей тощо.

Якщо ви обрали концентрат риб’ячого жиру в рідкій формі, зазвичай лікарі рекомендують приймати 2-3 столових ложки на день після їди. Засіб краще запивати водою.

Якщо ж мова про риб’ячий жир в капсулах, слід приймати по одній 2-3 рази на день. Їх не слід розсмоктувати. Найкраще — просто запити водою.

Ціна на препарат може значно відрізнятися. Зазвичай вона починається від пари десятків гривень і сягає кількох сотень. Вартість залежить від кількості капсул (чи об’єму флакона), дозування та виробника.

Хоча засіб можна придбати в магазині, найкраще все ж риб’ячий жир купити в аптеці, оскільки там він зберігається у відповідних умовах.

Увага! Представлені на сайті «Аптека D.S.» лікарські засоби й медичні товари служать лише для загального ознайомлення. Назви ліків згадані не задля реклами, а для інформації про їхні клінічні властивості. Пам’ятайте, що тільки кваліфікований лікар може надати вичерпну інформацію щодо призначення ліків. Уникайте самолікування!