Щоб з підтримувати працездатність серцево-судинної системи, необхідно ввести в раціон вітаміни для серця і судин. Завдяки правильній роботі цієї системи всі тканини організму насичуються свіжим запасом кисню, необхідним для життєдіяльності.

Вітаміни можуть попередити можливий негативний сценарій розвитку серцевих захворювань. Відгуки кардіологів говорять про те, що ці біологічно активні речовини володіють великими перспективами для безпечного і ефективного лікування хвороб серця і судин. Вони можуть регулювати рівень холестерину, позитивно впливати на кров'яний тиск і серцевий ритм, регулювати в'язкість крові і т. д. Всі ці фактори позитивно впливають на здоров'я серцево-судинної системи.

Вітаміни і мінерали для серця і кровообігу

У цьому розділі перераховані вітаміни і мінерали, необхідні для правильної роботи серця, і активні речовини, відповідальні за збереження серцево-судинного апарату в гарній формі.

Магній

Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних реакціях і справляє великий вплив на серце, головним чином, підтримуючи артеріальний тиск і здоровий ритм, забезпечуючи плавне функціонування м'язів. Серце - це м'яз, і з усіх органів він найбільш потребує магнію.

Вітамін С

Серце і кровоносні судини містять колаген, тип білка. Колагенові волокна допомагають зміцнювати стінки кровоносних судин і серця, запобігаючи проникності, крихкості або розриву. Вітамін С допомагає організму виробляти цей колаген, а його недостатня кількість збільшує ризик розриву кровоносної судини.

Вітамін B-12

За транспорт кисню в крові відповідає білок, званий гемоглобіном. Цей білок зв'язується з киснем повітря в легенях, а потім вивільняє цей кисень, як тільки кров досягає інших органів. Вітамін B-12 допомагає виробляти цей самий гемоглобін. У людей з дефіцитом вітаміну B-12 гемоглобін ефективно вироблятися не може, і, як наслідок, розвивається анемія, яка може викликати втому, бліду шкіру, труднощі з концентрацією уваги, а головне – кисневе голодування тканин і органів.

Вітамін Е

Є сильним антиоксидантом, і тому перешкоджає ушкодженню міокарда та судин вільними радикалами. Попереджує тромбоутворення, знижує згортання крові, і допомагає в нормалізації артеріального тиску.

Вітамін Д

Вітамін D, гормон, званий кальцитриолом, безпосередньо не впливає на серце. Дослідження показали, що він може відновлювати пошкодження ендотеліальних клітин в серцево-судинній системі – це ті ж клітини, які страждають від серйозних пошкоджень після серцевого нападу та інсульту. Також вітамін D знижує окислювальний стрес у всій серцево-судинній системі. У людини, що страждає дефіцитом вітаміну D, підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт.

Вітамін К

Цей вітамін необхідний для нормального згортання крові та запобігання відкладень кальцію в артеріях і кровоносних судинах. У вітамінних комплексах він може бути представлений як про-вітамін K2. Цікаво, що вітаміни D і K активно співпрацюють в тандемі, щоб забезпечити належне засвоєння кальцію.

Речовини, необхідні для нормальної роботи серця

EPA і DHA (Риб'ячий жир або Омега 3)

EPA і DHA являють собою Омега-3 жирні кислоти. Ці жирні кислоти підтримують серцево-судинну систему, шляхом зменшення запалення, запобігання утворенню згустків, підтримки здорового кров'яного тиску і поліпшення серцевого ритму. Омега-кислоти знижують ризик серцево-судинних захворювань і тим самим зменшують ризик смерті від ішемічної хвороби серця. EPA і DHA ефективно знижують рівень тригліцеридів у крові в середньому на 25-30%.

Омега-3 жири відчутно зменшують запалення і тому мають терапевтичний ефект при ряді захворювань, пов'язаних із запальними процесами, такими як ревматоїдний артрит та інші суглобові захворювання. Також було доведено, що ці жири захищають від втрати м'язової маси і навіть посилюють розпад жирів.

Рослинні стироли

Дослідження показали, що рослинні стироли (фітостироли) знижують рівень холестерину і цим запобігають серцево-судинним захворюванням. Стироли мають структуру, яка схожа на холестерин, і це призводить до зменшення його абсорбції з кишечника і до посилення усунення холестерину з їжі.

Лецитин

Лецитин – відмінне і недороге джерело корисних фосфоліпідів і багате джерело холіну. Доведено, що прийом лецитину або холіну призводить до зниження рівня холестерину. Холін також є попередником дуже важливого нейротрансмітера, званого ацетилхоліном. Дослідження довели, що холін допомагає поліпшити пам'ять і когнітивні функції.

Коензим Q10 (CoQ10)

CoQ10 насамперед діє як антиоксидант в клітинах серця, захищає судини від «поганого» холестерину, який провокує атеросклероз. Важлива роль CoQ10 в окисному стресі - він корисний для запобігання пошкодження клітин міокарда вільними радикалами.

Лікопін

Лікопін володіє сильними антиоксидантними властивостями. Дослідження довели, що високий рівень лікопіну у крові зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а при його низькому рівні ризик розвитку гострої коронарної недостатності або інсульту збільшується більш ніж в три рази. Також доведено, що низькі рівні лікопіну у плазмі є причиною збільшення товщини бляшки на артеріальній стінці.

L-карнітин

Подібно CoQ10, рівень карнітину в крові у пацієнтів при різних серцевих захворюваннях знижується, і тому добавка його в раціон може виявитися корисною. Карнітин бере участь у роботі клітин міокарда. Недавні дослідження довели позитивну роль карнітину при ішемії серцевого м'яза. Його додавання в раціон надає позитивний ефект на симптоми серцевої недостатності і полегшує переносимість фізичних вправ і споживання кисню м'язами міокарда при помірній і важкій недостатності серця.

Часниковий екстракт

Екстракт часнику знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові, а також дещо підвищує рівень «доброго» холестерину. Часник сам по собі володіє антиоксидантними властивостями, а особливо в формі часникового екстракту, який багатий сірчистими сполуками, які є потужними антиоксидантами.

Ніацин

Ніацин, також відомий як вітамін B3, бере участь у вуглеводному та жировому (ліпідному) обміні речовин. У підвищених дозах ніацин є потужним судинорозширювальним засобом, який збільшує просвіт кровоносних судин. Також ніацин відчутно і методично знижує рівень «поганого» холестерину і тригліцеридів в крові і підвищує «добрий» рівень холестерину ,

Аргінін

Прийом цієї природної амінокислоти рекомендується для підтримки здоров'я серця. Аргінін задіяний у синтезі дуже активної речовини, званої оксидом азоту. Ця сполука стимулює розширення кровоносних судин, що викликає зниження кров'яного тиску. Додавання аргініну в вітамінні комплекси запобігає виникненню судинної дисфункції, пов'язаної з вживанням їжі з високим вмістом жирів.

Екстракт глоду

Квіти і ягоди глоду містять біологічно активні сполуки, які використовуються в народній медицині для лікування різних серцево-судинних захворювань. Найбільш доведений ефект екстракту глоду - розширення судин і поліпшення кровотоку.

Кардіопрепарати для дітей

Для дітей рекомендуються спеціальні вітаміни для серця, в яких дозування підібране відповідно до вікової потреби.

У період росту дитячого організму для правильного формування і функціонування серця, нервової системи і мозкової активності організму потрібно стабільне надходження Омега-3, Коензиму Q 10 і вітамінів С, D3, Е і А.

Призначення таких комплексів виправдане при фізичних і розумових навантаженнях, особливо якщо є ризик виникнення або скарги на:

  • підвищену стомлюваність,
  • болі в області серця, пов'язані з вегетосудинною дистонією,
  • тахікардію.
  • порушення ритму.

Бонус: 5 порад для поліпшення здоров'я серця

Крім прийому вітамінів для попередження серцевих захворювань, важливо виконувати загальні рекомендації, щодо свого раціону харчування і способу життя:

1. Урізати сіль

Занадто високий рівень солі в крові створює осмотичний градієнт, який затримує воду в кровотоці. Результатом є підвищений кров'яний тиск, який негативно впливає на стінки кровоносних судин. Підвищений тиск також змушує серце перенапружуватися, перекачуючи кров по всьому тілу.

2. Зменшити споживання насичених і транс-жирів

Транс-жири і насичені жири, такі як вершкове масло, збільшують кількість поганого холестерину в організмі і посилюють запалення. Надмірне споживання насичених жирів може спровокувати накопичення холестеринових бляшок в крові і їх відкладення на стінках судин. Слід уникати надмірного вживання транс-жирів, а збільшити прийом ненасичених жирів, які безпосередньо знижують негативний вплив поганого холестерину на серцево-судинну систему.

3. Виключити куріння

Куріння і пасивне куріння викликають стрес у організму і особливо шкодять судинам і серцю. Відмова від куріння дає позитивні зміни, такі як: більш низький серцевий ритм і з часом нормалізація тиску, уповільнення відкладення холестеринових бляшок в судинах. Ризик серцевого нападу знижується вже протягом перших 24 годин після відмови від сигарет.

4. Оздоровити кров, виконуючи фізичні вправи

Завдяки фізичній активності відбувається посилення кровотоку, насичення крові киснем, і як результат, насичення киснем серця і органів і збільшення кількості «доброго» холестерину в крові. Крім цього фізичні вправи допомагають контролювати вагу.

5. Управляти стресом: зв'язок між емоціями та тілом

Стрес і гнів - це фізичний, а також психологічний тягар. Ці фактори збільшують ймовірність отримання інсульту. Необхідно навчитися управляти стресом, медитуючи, створюючи коло емоційної підтримки і, при необхідності, відвідуючи психотерапевта.

Коло людей, найбільш схильних до ризику серцевих захворювань, включає курців, людей, які страждають ожирінням, і людей з сімейної історією хвороби. Але майже кожен може зробити щось, щоб зміцнити своє серце. Для цього варто проконсультуватися з лікарем і скласти раціон харчування і оцінку способу життя, щоб зрозуміти, які вітаміни для підтримки серця і зміни в способі життя є необхідними.

 

Увага! Представлені на сайті «Аптека D.S.» лікарські засоби й медичні товари служать лише для загального ознайомлення. Назви ліків згадані не задля реклами, а для інформації про їхні клінічні властивості. Пам’ятайте, що тільки кваліфікований лікар може надати вичерпну інформацію щодо призначення ліків. Уникайте самолікування!