Синтез вітамінів в організмі відсутній або обмежений. Винятком є вітамін D, який синтезується в шкірі людини. Найбільшого ризику дефіциту вітамінів та розвитку вітамінної недостатності піддаються діти у критичні періоди зростання та розвитку, жінки при вагітності та під час годування груддю, коли їх організму потрібні у підвищеній дозі вітаміни та мінерали.
Особливо важливо забезпечити організм вагітної потрібним комплексом вітамінів у зимовий період, коли проблематично організувати повноцінне харчування свіжими овочами та фруктами.
Вітаміни для вагітних будуть найкращим рішенням при сильному токсикозі, коли нудить і про їжу важко навіть думати. Також за неможливості прийому вітамінів у свіжих продуктах хорошим варіантом стануть форми напівсинтетичних вітамінів.
Вміст вітамінів у природі
Вміст вітамінів у продуктах харчування представлений дуже обмеженими кількостями. Продукти, що містять усі необхідні організму людини вітаміни та в потрібних дозах, не існують у природі.
Для водорозчинних вітамінів (вітаміни групи В, вітаміни С, Н, Р) не характерне накопичення у тканинах, тому вони повинні надходити організм щодня.
Жиророзчинні вітаміни (вітаміни A, D, E, K) накопичуються у тканинах, та їх нестача зустрічається рідко. Вони входять до структури клітинних мембран і діють як антиоксиданти.
Значна частина населення, зокрема і вагітні жінки, страждає від гіповітамінозу вітамінів В1, В2, В5, В6, С, D, Е.
Існує особлива потреба у вітамінах у період вагітності. Це пов'язано з формуванням нового організму всередині жінки. Для його розвитку всі вітаміни та мікроелементи надходять до плоду з організму матері. Якогось моменту може виникнути дефіцит необхідних речовин, що стає причиною погіршення самопочуття:
- Дефіцит вітаміну D та кальцію викликає ламкість нігтів, волосся, руйнування зубної емалі.
- Дефіцит магнію та калію – причина судом, нічних пробуджень через спазми литкових м'язів.
- Нестача тіаміну (вітамін В1) викликає порушення психічного стану, у тяжких випадках не виключена можливість психозів.
Вітаміни також незамінні під час лактації, особливо якщо жінка приймала їх під час вагітності. У такому разі краще далі продовжувати прийом цих корисних речовин.
Правила вибору вітамінів для вагітних
- Уподобання заслуговують якісні спеціалізовані вітамінні комплекси перевіреного бренду;
- Вітамінний та мінеральний склад повинен бути повним та включати 13 обов'язкових для здоров'я вітамінів та 13 мінералів;
- Великим плюсом комплексу буде наявність у складі фруктово-овочевих сумішей та пробіотиків;
- Дозування має відповідати рекомендованим добовим нормам, з особливою обережністю слід звертати увагу на високі дози синтетичних вітамінів А та Е.
Потреба у вітамінах для вагітних за триместрами
Для зручності дев'ятимісячний термін вагітності прийнято умовно розділяти на три періоди по три місяці – триместри. Кожен період характеризується функціональними змінами, як у організмі матері, так і малюка.
Для кожного триместру визначені найкращі для прийому вітаміни – саме для вагітних у 1, 2 та 3 триместрі.
Вітаміни для 1 триместру вагітності
У 1 триместрі комплекс вітамінів для вагітних повинен обов'язково містити:
- Фолієву кислоту або вітамін В9, яка забезпечує правильним розвитком серцево-судинну та нервову систему плода. Його дефіцит може спричинити викидень.
- Йод – задля забезпечення нормальної роботи щитовидної залози жінки. Його дефіцит викликає психічні розлади плода та матері та порушення ендокринної системи.
- Вітаміни групи В – для повноцінного розвитку ембріона, а саме, В12 для засвоєння фолієвої кислоти та запобігання анемії.
- Цинк – для повноцінного розвитку систем та органів плода, а також для попередження випадіння волосся та зубів у матері.
- Кальцій – необхідний компонент у формуванні кісткової тканини дитини, та у запобіганні проблем кісток, зубів та нігтів у матері.
- Вітамін А, але приймати його потрібно під контролем лікаря, тому що його надлишок призводить до вад розвитку.
- Рутин – для зміцнення судинної системи та покращення пружності капілярних стінок, що зменшує застій у венозних каналах.
- Лютеїн – для попередження у вагітної потенційних проблем із сітківкою та для сприятливого впливу на інтелектуальний розвиток дитини.
Вітаміни для 2 та 3 триместру вагітності
У 2 та 3 триместрі вагітності комплекс вітамінів, який допоможе зберегти здоров'я мами та забезпечити нормальний розвиток дитини повинен включати:
- Токоферол або вітамін Е – природний антиоксидант, що бере участь у диханні тканин і запобігає розвитку хворобливих відчуттів у м'язах, слабкості і навіть викидню.
- Холекальциферол або вітамін D3 виробляється під дією ультрафіолету сонячних променів та відповідає за всмоктування кальцію та фосфору.
- Ретинол або вітамін А потрібний для сприятливого розвитку ембріона, а при його дефіциті є ризик народження дитини з недобором ваги та ризик розвитку анемії у матері.
У решті рекомендацій вітаміни для 2 і 3 триместру слід приймати ті ж, що і для 1 триместру.
Питання про те, які вітаміни для вагітних купити, слід адресувати гінекологу, попросити направити на відповідні тести та приймати потрібні вітамінні препарати, починаючи вже з 1 триместру вагітності та аж до періоду годування груддю. Літній період року дозволяє відмовитися від штучних вітамінів та замінити їх на повноцінне, різноманітне харчування.
Увага! Представлені на сайті «Аптека D.S.» лікарські засоби й медичні товари служать лише для загального ознайомлення. Назви ліків згадані не задля реклами, а для інформації про їхні клінічні властивості. Пам’ятайте, що тільки кваліфікований лікар може надати вичерпну інформацію щодо призначення ліків. Уникайте самолікування!