До вашої уваги – поради, які допоможуть досягти оптимального стану шкіри весною, зокрема, розміркуємо про дбайливий підхід до очищення і захист шкіри від сонця та коли вчасно звернутись до дерматолога буде особливо доречним.

Зі зміною кожної пори року наша шкіра потребує оновленого підходу до програми догляду за нею. Із приходом весни важливо не просто усувати наслідки зимового зневоднення, а й працювати на випередження, враховуючи наближення теплих і сонячних днів. 

У цій статті ми підготували перелік дієвих рекомендацій, які допоможуть вам плавно адаптувати свою б’юті-рутину до весняного календаря та повернути обличчю здорове сяйво.

Читайте також: Весняна втома: чому немає сил і що з цим робити

Поради, які допоможуть шкірі навесні:

  • Пийте більше води та обирайте збалансоване харчування

Взимку організм отримує менше рідини, тому навесні важливо повною мірою відновити водний баланс. Рекомендовано пити близько 1,5-2 літрів води щодня.

Також дотримуйтеся збалансованого харчування: додайте більше молодих соковитих овочів, фруктів. А ще – зменшіть споживання продуктів із високим вмістом солі, щоб уникнути набряків та зневоднення.

Читайте також: Детокс організму навесні: користь, ризики та безпечні методи

  • Пам’ятайте про захист від сонця (SPF)

Зі зростанням сонячної активності наявність у косметичних засобах захисту від активних сонячних променів (SPF, Sun Protection Factor – сонцезахисний фактор) стає критично важливою для профілактики фотостаріння шкіри та раку шкіри (детальніше про це читайте далі).

  • Ваша шкіра потребує дбайливого очищення

Після зими шкіра часто стає сухою та тьмяною, а весною повільно відновлюється. Делікатне відлущування епідермісу допоможе оновити її та очистити пори.

Однак важливо робити такі процедури не частіше 1 разу на тиждень, щоб не пошкодити захисний бар'єр. Уникайте агресивних скрабів з гострими частинками (вони роблять мікророзриви). Обирайте м’яке очищення.

Використовуйте ніжні рухи для нанесення засобів догляду за шкірою (спробуйте використовувати натискаючі та поплескуючі рухи), а не тертя шкіри.

  • Зміна крему для зволоження шкіри

Навесні вологість повітря зростає, тому «важкі» зимові засоби варто замінити на більш легші текстури. Перейдіть із жирних кремів на більш легкі емульсії або BB/CC-креми. Обрати відповідний засіб для зволоження шкіри з-поміж аптечного асортименту вам завжди допоможе фармацевт. 

Також варто слідкувати за сухістю повітря у приміщені. Використовуйте зволожувач повітря, щоб підтримувати комфортний стан шкіри.

Читайте також: Весняний авітаміноз: симптоми, причини та як лікувати

  • Вмивайтеся та приймайте душ правильно

Гаряча вода руйнує природний ліпідний шар шкіри, викликаючи сухість. Використовуйте літню або прохолодну воду замість гарячої й обмежуйте перебування в душі до 10 хвилин. 

  • Проведіть ревізію косметичної полички

Перевірте склад ваших засобів для очищення та терміни придатності. Вивчайте склад продуктів та уникайте агресивних ПАР (наприклад, sodium lauryl sulfate), які пересушують епідерміс. Краще обирати засоби, що місять переважно м'які натуральні компоненти.

Пам'ятайте, що більшість засобів для догляду за шкірою варто оновлювати кожні 12 місяців. Ніколи не використовуйте косметику, термін придатності якої минув.

Асортимент косметичних засобів провідних європейських виробників в мережі аптек D.S. можна переглянути та обрати за посиланням

Захист шкіри від сонця – важливий щоденний ритуал

Сонцезахисний крем – це частина захисту шкіри в будь-яку пору року. Щоб уберегти шкіру від сонячних опіків та пошкоджень, дотримуйтеся цих рекомендацій:

  • Уникайте перебування під сонцем на піку спеки, особливо у проміжку від 11:00 до 15:00 намагайтеся перебувати в тіні.
  • Обирайте правильний одяг: капелюх із широкими полями, сонцезахисні окуляри та закритий одяг надійно захищають, доповнюючи дію сонцезахисного крему.
  • Важливо пам’ятати, що дитяча шкіра набагато чутливіша до ультрафіолету, тому завжди потребує максимального захисту.

Читайте також: Ягоди: користь та шкода для здоров’я

Як вибрати та наносити SPF крем:

  • Обирайте сонцезахисний засіб із фактором захисту SPF 30 або вище.
  • Доросла людина має використовувати приблизно 6-8 чайних ложок крему для всього тіла. Надто тонкий шар значно знижує рівень захисту.
  • Наносьте сонцезахист заздалегідь: перший раз – за 30 хвилин до виходу, другий – безпосередньо перед тим, як вийти на сонце.
  • Перебуваючи на сонці, повторюйте нанесення засобу кожні 2 години, а також обов'язково після купання, витирання рушником або якщо ви сильно спітніли.
  • Протермінований крем втрачає свої захисні властивості та може викликати подразнення, тому перевіряйте час від часу термін придатності.

Як розпізнати, що косметичний засіб має захист від обох сонячних спектрів на пакуванні:

  • Захист від UVB (спектр В): Позначається абревіатурою SPF. Цифра вказує, наскільки засіб блокує промені, що викликають опіки (наприклад, SPF 30 блокує 97%, а SPF 50 – до 98-99% променів).
  • Захист від UVA (спектр А): Шукайте маркування PA з плюсами (PA+, PA++, PA+++, PA++++), напис UVA у колі, або показник PPD. Саме цей спектр відповідає за фотостаріння шкіри та пошкодження ДНК клітин.
  • Широкий спектр: Сонцезахисні креми, що захищають від UVA (спектр А) та UVB (спектр В) одночасно, називаються засобами широкого спектра. Прямий напис "Broad Spectrum" або наявність обох маркувань (SPF та PA) гарантує комплексний захист.

Читайте також: Алергія: симптоми, лікування, профілактика

Які стани шкіри сигналізують, що варто звернутися до дерматолога?

Варто звернутися за допомогою до фахівця, якщо відчуваєте, що домашнього оновлення вдома недостатньо або ви прослідковуєте наступні ознаки: 

  • Сезонні загострення: весна часто провокує спалахи акне, розацеа, екземи або псоріазу.
  • Наслідки зими: шкіра залишилася занадто сухою, подразненою або з’явилися стійкі лущення, які не минають.
  • Захист від сонця: ви помітили нову пігментацію або хочете професійно підібрати SPF-захист під свій тип шкіри.
  • Професійне оновлення: ви прагнете глибшого відновлення (наприклад, професійних пілінгів), щоб швидше позбутися "зимової" тьмяності.

Дерматолог допоможе адаптувати вашу рутину до весняних змін максимально ефективно та безпечно.

Будьте здорові!

Рекомендована література:

https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/

https://www.healthline.com/health/dry-skin

https://www.urmc.rochester.edu/news/publications/health-matters/cultivating-your-spring-glow-skincare-tips-for-the-season

https://forefrontdermatology.com/spring-skin-health-simple-tips-for-glowing-skin/

 

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер.

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проєктах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».