Низька вологість повітря в приміщенні взимку – це не лише питання комфорту. Чим небезпечне сухе повітря для здоров’я та як вирішити проблему сухого повітря вдома? 

Зима це справді чарівна пора року, але водночас вона суттєво знижує вологість повітря у наших оселях. Коли температура повітря надворі падає, рівень вологості в приміщеннях природно зменшується, а робота опалювальних систем ще більше посилює цей ефект.

Сухе повітря може викликати серйозні проблеми: загострення алергічних реакцій, відчутну сухість і лущення шкіри, носові кровотечі, ускладнене дихання.

Добра новина полягає в тому, що підтримувати оптимальний рівень вологості в домі цілком реально. Існує багато доступних і ефективних способів зволожити повітря та забезпечити здорову атмосферу у вашій оселі протягом усього холодного сезону.

Читайте також: Топ-5 продуктів, які корисно їсти взимку

Чим небезпечне сухе повітря для здоров’я?

Вдихання сухого повітря може спровокувати загострення та погіршити перебіг респіраторних захворювань, таких як астма, бронхіт, синусит і носові кровотечі. Крім того, сухе повітря сприяє зневодненню організму.

Коли повітря занадто сухе, пазухи носа також пересихають. Слиз на слизових оболонках носа, який зазвичай має доволі густу консистенцію і захищає від мікробів, стає занадто сухим і втрачає свою ефективність. Це робить нас більш вразливими до застуд та інфекцій, оскільки природний бар'єр організму працює гірше.

Однак вплив сухого повітря не обмежується лише дихальною системою. 

Сухе повітря може спричинити й інші стани і проблеми зі здоров'ям, а саме:

  • Почервоніння і свербіж очей (сухе повітря й зневоднення зменшують кількість сльозової рідини, необхідної для зволоження та захисту очей).
  • Біль у горлі (недостатня кількість слизу призводить до відчуття першіння в горлі, подразнення та запалення слизової оболонки).
  • Головний біль (подразнення пазух носа в поєднанні зі зневодненням може викликати головний біль).
  • Сухість у роті (сухе повітря вологу з ротової порожнини).
  • Біль у вухах (слизові оболонки вух також пересихають, що спричиняє дискомфорт).
  • Проблеми зі шкірою (низька вологість повітря витягує воду з верхніх шарів шкіри, що призводить до відчуття стягнутості, сухості, лущення та висипів).
  • Потріскані губи (тонка шкіра губ особливо вразлива до сухості).
  • Закрепи (зневоднення організму впливає на всі його функції, включно з травленням).

Сухе повітря також може посилювати наявні проблеми зі здоров'ям, такі як екзема, або сезонна алергія.

Поєднання неприємних симптомів: сухої шкіри, кашлю, болю в горлі – створює додаткове навантаження на організм. Це може призвести до погіршення якості сну, зниження фізичної активності та загального самопочуття.

Читайте також: Алергія на холод: причини, симптоми, лікування

Як запобігти проблемі сухого повітряя взимку?

Якщо повітря у вашій оселі занадто сухе, можна вжити кілька простих заходів для захисту свого здоров'я:

  • Перевірте свою систему опалення, вентиляції та кондиціонування повітря.
  • Одягайте вдома теплий одяг замість того, щоб збільшувати температуру обігрівача.
  • Регулярно витирайте пил у будинку.
  • Періодично відкривайие вікна, провітрюйте приміщення.
  • За змоги відмовтеся від електричної сушарки та перейдіть на сушіння одягу на повітрі.
  • Обприскуйте штори водою (за допомогою розпилювача).
  • Використовуйте побутовий зволожувач повітря для підтримання оптимального рівня вологості.
  • Приймайте короткий душ з теплою (не гарячою) водою. Під час прийняття душу тримайте двері у ванну кімнату відчиненими.
  • Наносьте зволожувальні засоби на шкіру одразу після водних процедур, поки вона ще волога.
  • Застосовуйте зволожуючі спреї для носа або промивайте носові ходи сольовими розчинами.
  • Регулярно використовуйте бальзам для губ, щоб запобігти сухості та тріщинам.
  • Пийте достатню кількість води протягом усього дня.

Читайте також: Переохолодження й обмороження: як розпізнати та вчасно надати першу допомогу

Які фактори можуть впливати на якість повітря? 

Крім низької вологості, дискомфорт в очах, горлі та носових ходах можуть спричиняти й інші подразники в приміщенні:

  • Освіжувачі повітря та ароматизовані свічки;
  • Побутова хімія з агресивними ароматизаторами;
  • Засоби для боротьби зі шкідниками;
  • Будівельний пил і забруднення після ремонту;
  • Виділення хімічних речовин від нових меблів;
  • Пари від фарб, лаків та інших хімікатів;
  • Алергени від домашніх тварин (шерсть, лупа).

Важливо виявити та усунути ці подразники, оскільки тривалий контакт з ними може призвести не лише до дискомфорту, а й до проблем з диханням.

Будьте здорові!

Рекомендована література:

https://www.healthline.com/health/dry-air

https://health.clevelandclinic.org/can-best-combat-effects-dry-winter-air

https://www.webmd.com/women/dry-indoor-air

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер.

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проєктах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».