Чому ми частіше хворіємо навесні? Як весною захистити себе та родину від активізації хронічних захворювань? Чому так відбувається і як допомогти своєму тілу адаптуватися до нового сезону без ліків та лікарень? Читайте у нашій статті далі.

Весна – час оновлення природи, проте для нашого організму цей період часто стає справжнім випробуванням. Зимове виснаження та різка зміна біоритмів послабили імунітет, перетворюючи зміну сезонів на тригер для хронічних станів – від гастриту до алергії. 

Чому ми частіше хворіємо навесні?

Погода весною доволі часто є нестабільною. Різкі коливання температури створюють ідеальне середовище для розмноження вірусів та бактерій. Крім того, активне цвітіння рослин наповнює повітря пилком та пліснявою, що стає пусковим гачком для людей, які схильні до алергічних реакцій.

Найпоширеніші весняні хвороби:

  • ГРВІ та застуда. Основні симптоми (нежить, біль у горлі, кашель) зазвичай досягають піку на 2-3 день.
  • Грип. Хоча пік захворюваності на грип припадає на зиму, ризик інфікування залишається високим і навесні. До симптомів застуди додаються слабкість в тілі, озноб та висока температура.
  • Загострення астми. Проявляється задишкою, відчуттям стиснення або болем у грудях.
  • Кон'юнктивіт. Вірусна або бактеріальна інфекція очей, що викликає почервоніння, подразнення та виділення.
  • Синусит. Запалення пазух носа через застій рідини, що супроводжується головним болем та відчуттям тиску в ділянці обличчя.
  • Хвороба Лайма. Бактеріальна інфекція, що передається через укуси кліщів. Супроводжується лихоманкою, втомою та специфічним висипом на шкірі.

Щодо зазначених вище захворювань на нашому сайті вже опубліковано декілька корисних статей, тож ви можете переглянути ці матеріали докладніше – за темами, які можуть бути для вас особливо актуальними:

Інші поширені хронічні хвороби навесні:

  • Суглоби та хребет (остеохондроз, артрит)

Найчастіше переохолодження та волога погода провокують запальні процеси у суглобах (симптоми: біль, скутість рухів, відчуття слабкості).

Рекомендації: додайте в раціон омега-3 та сірку (риба, горіхи, яйця, бобові) – вони сприяють відновленню хрящів. Не забувайте про помірну фізичну активність.

Читайте також: Хрускіт у спині та суглобах — чи це безпечно?

  • Шлунково-кишковий тракт (гастрит, виразка)

Зміна раціону та біоритмів може викликати нудоту та здуття.

Рекомендації: перейдіть на дробове харчування (5 разів на день малими порціями). Уникайте смаженої, гострої їжі, алкоголю та газованих напоїв. При появі симптомів гастриту обов’язково зверніться до гастроентеролога.

Читайте також: Симптоми гастриту: у жінок, чоловіків, дітей. Що робити при підозрі на гастрит?

  • Шкірні захворювання (псоріаз, дерматит)

Рекомендації: Збалансоване харчування – це основа чистої шкіри у весняний період. Підтримуйте організм вітамінами, дотримуйтеся режиму сну та уникайте стресів.

Читайте також: Атопічний дерматит: види та симптоми і догляд за атопічною шкірою

  • Коливання артеріального тиску

Метеозалежність та нестабільна погода – головні вороги гіпертоніків навесні. (симптоми: головний біль, запаморочення, слабкість).

Рекомендації: регулярно вимірюйте тиск, а в раціоні обмежте сіль та жирну їжу. Не змінюйте дозування ліків без консультації лікаря – це ризик інсульту чи інфаркту.

Читайте також: Магнітні бурі: вплив на самопочуття і здоров'я людини

  • Весняна депресія

Попри довший світловий день, зміна біоритмів часто призводить до відчуття апатії та виснаження.

Рекомендації: прогулянки на свіжому повітрі, ранній сон та фізична активність. Обов’язково зверніться до спеціаліста, якщо апатія тривала і заважає життю.

Читайте також: Весняна втома: чому немає сил і що з цим робити

Як захистити себе та родину у будь-яку погоду та пору року:

  • Стежте за прогнозом погоди та готуйтеся до похолодань чи, навпаки, різкого потепління заздалегідь (зволожуйте повітря та пийте більше води).
  • Тримайте напоготові антигістамінні та знеболювальні, але узгоджуйте потребу їх прийому зі своїм лікарем.
  • Змивайте алергени: після перебування на вулиці приймайте душ і змінюйте одяг, щоб не приносити пилок чи інші алергени додому.
  • Підтримуйте фізичну активність навіть удома, якщо погода не сприяє прогулянкам.
  • Не забувайте про збалансоване харчування. Надавайте перевагу середземноморській дієті (овочі, фрукти, корисні жири).
  • Пийте частіше воду незалежно від відчуття спраги.
  • Пам’ятайте про 7-9 годин сну щоночі – це критичний мінімум для відновлення імунітету.
  • Одягайтеся за погодою: захищайте голову від сонця та кінцівки від переохолодження.

Не займайтесь самолікуванням і будьте здорові!

Рекомендована література:

https://health.clevelandclinic.org/can-weather-change-make-you-sick

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4199860/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30063372/

https://blog.bonsecours.com/healthy/spring-illnesses/

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер.

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проєктах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».