У цій статті розглянемо, коли підвищене потовиділення є нормою, а коли з проблемою пітливості краще звернутись до лікаря? Що таке гіпергідроз? Практичні поради, які допоможуть зменшити надмірне потовиділення.

Потовиділення – природний процес охолодження організму, під час якого потові залози виділяють піт – усім добре відому солону рідину.

Помірне виділення поту є життєво необхідним. Головна функція потовиділення – терморегуляція та охолодження тіла, адже випаровуючись із поверхні шкіри, піт знижує її температуру.

Водночас аномалії цього процесу шкідливі: заблоковане виділення поту загрожує організму небезпечним перегрівом, а надмірна пітливість (медичний термін – гіпергідроз) зазвичай спричиняє серйозний психологічний і косметичний дискомфорт.

Рясне тривале потовиділення може призвести до надмірного зневоднення організму та потребувати гідратації (достатнього споживання води).

Читайте також:  Чи потрібно пити більше води влітку: як розрахувати свою норму гідратації

Яке потовиділення є нормою?

Норма потовиділення для кожної людини є індивідуальна й залежить від генетики, клімату та рівня активності.

Зазвичай під час інтенсивного фізичного навантаження чи тренування рівень потовиділення може помітно коливатися. У нормі доросла людина в стані спокою та за помірної температури втрачає від 500 до 1500 мілілітрів (0,5-1,5 літра) поту за добу.

До вашої уваги – аптечний асортимент: Дезодоранти і антиперспіранти

Підвищене потовиділення можуть спровокувати спека, фізичні навантаження, стрес, їжа.

  • Фізичні навантаження: спорт і активний рух підвищують температуру тіла, запускаючи процес охолодження.
  • Спека: гаряче повітря та сонячна погода змушують організм адаптуватися до навколишнього середовища.
  • Стрес та хвилювання: емоційне напруження часто провокує миттєву пітливість, яка найсильніше помітна на долонях, стопах та обличчі.

Читайте також: Режим сну влітку: як не втрачати якість відпочинку в спеку

Інші фактори, які впливають на потовиділення:

  • Генетика. Схильність до пітливості може передаватися у спадок. Якщо хтось із близьких родичів сильно пітніє, ймовірність цього вища і для вас.
  • Кліматичний фактор. У спекотну та вологу погоду організм виділяє більше поту, щоб охолодитися. У прохолодному кліматі потовиділення зазвичай менш інтенсивне.
  • Спосіб життя. Фізична активність, гостра їжа, алкогольні напої, а також деякі звички можуть посилювати потовиділення. Допомогти можуть достатнє споживання води та одяг із натуральних, повітропроникних тканин.
  • Стан здоров’я. Підвищена пітливість може виникати через лихоманку, наприклад, при застуді, гормональні зміни або деякі захворювання.

Читайте також: Про користь і норми споживання питної води

Гіпергідроз

Гіпергідроз – це надмірне потовиділення, яке виникає навіть тоді, коли організму не потрібно охолоджуватися. Через це люди можуть відчувати дискомфорт, труднощі у спілкуванні або обмеження у виборі одягу.

Симптоми гіпергідрозу:

  • одяг швидко стає вологим;
  • піт з’являється навіть у прохолодному приміщенні.
  • пітливість заважає повсякденному життю;

Види гіпергідрозу:

  • Первинний гіпергідроз (викликає надмірну пітливість окремих ділянок тіла, зокрема долонь, стоп, пахв або обличчя).
  • Вторинний гіпергідроз (викликає надмірне потовиділення по всьому тілу та зазвичай пов’язаний із захворюваннями або прийомом певних ліків).

Лікування надмірного потовиділення

Якщо причина підвищеної пітливості не встановлена, а звичайні методи не допомагають, сімейний лікар може направити вас до дерматолога.

Залежно від причини гіпергідрозу та її симптомів фахівець може рекомендувати:

  • препарати для зменшення потовиділення;
  • іонофорез (процедуру з використанням слабкого електричного струму);
  • ін'єкції ботулотоксину (ботоксу);
  • хірургічне лікування, зокрема видалення потових залоз.

Докладно про причини, діагностику та лікування гіпергідрозу читайте за посиланням на нашому сайті: Висока пітливість – чи потрібно лікувати і як

Висока пітливість: коли звернутися до лікаря

Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо надмірне потовиділення супроводжується запамороченням, болем у грудях або нудотою.

Запишіться на консультацію до лікаря, якщо:

  • ви раптово почали пітніти більше, ніж зазвичай;
  • пітливість заважає вашому повсякденному життю;
  • вас турбує нічна пітливість без очевидної причини;
  • надмірне потовиділення викликає емоційний дискомфорт або змушує уникати спілкування з іншими людьми.
  • Ви відчуваєте незвичний сильний неприємний запах, наприклад, ацетону.

Читайте також: Запах ацетону з рота в дітей: причини, діагностика та лікування

Поради, які допоможуть зменшити надмірне потовиділення: 

  • носить вільний одяг із натуральних тканин;
  • обирайте шкарпетки, що добре вбирають вологу, та регулярно їх змінюйте;
  • надавайте перевагу шкіряному взуттю й, за можливості, слід чергувати різні пари взуття;
  • уникайте тісного одягу та синтетичних тканин;
  • не носіть закритого взуття, яке погано пропускає повітря;
  • уникайте алкоголю, гострої їжі та інших факторів, що можуть посилювати потовиділення.

Будьте здорові!

Рекомендована література:

https://www.mayoclinic.org/symptoms/excessive-sweating/basics/when-to-see-doctor/sym-20050780

https://surgery.wustl.edu/sweat-whats-normal-vs-whats-excessive/

https://www.nhs.uk/conditions/excessive-sweating-hyperhidrosis/

https://www.healthline.com/health/sweating

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер.

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проєктах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».