Додаток:
Довідка:
0 800 30 20 60

Як підняти температуру тіла до норми: корисні поради

Знання для здоров’я

Зміст:

Ознаки та загрози від зниження температури тіла людини нижче норми – гіпотермії. Як підвищити температуру тіла дорослого чи дитини до нормальних показників? Про це ви дізнаєтеся в нашій статті.

Температура тіла людини нижче 35°C вважається ненормально низькою, а такий стан організму називається гіпотермією. Низька температура тіла (гіпотермія) настає, коли організм втрачає тепло швидше, аніж встигає його утворити.

Гіпотермія – небажаний стан, що вимагає надання медичної допомоги, оскільки може призвести до пошкодження мозку, зупинки серця, інших загроз для здоров’я людини.

Для вимірювання температури тіла можна використовувати ртутні чи електронні термометри.

Що може спричинити зниження температури тіла?

Причини зниження температури тіла:

  • холодний клімат, тривале перебування на вулиці в холодну погоду;
  • робота в холодних приміщеннях;
  • недостатнє опалення в житлових приміщеннях;
  • одяг, що погано захищає від дії холоду;
  • падіння в холодну воду;
  • мокрий одяг чи взуття в холодну погоду.

Звичайно, кожна людина реагуватиме на такі умови по-різному, залежно від стану здоров’я, віку тощо.

Фактори, що збільшують ризик розвитку гіпотермії

  • Слабкість. Виснажений організм гірше справлятиметься з холодом.
  • Старший вік. Із віком організм стає менш стійким до холоду.
  • Ранній вік. Немовлята швидше, порівняно з дорослими, витрачають тепло.
  • Алкоголь, наркотики. У стані сп’яніння людина погано усвідомлює, що їй холодно
  • Захворювання:
    • гіпотиреоз (знижена функція щитоподібної залози);
    • недостатнє харчування;
    • анорексія;
    • діабет;
    • інсульт;
    • хвороба Паркінсона;
    • епілепсія;
    • травма хребта.
  • Психічні захворювання. Особа може погано розуміти свій стан, відповідно, не здатна вчасно подбати про себе.
  • Вживання медичних препаратів: певних антидепресантів, наркотичних знеболювальних (кодеїн, фентаніл, морфін), седативних (заспокійливих) засобів.

Симптоми та наслідки низької температури тіла

Симптоми гіпотермії в дорослих:

  • тремтіння;
  • виснаження;
  • порушення свідомості, некритичність до свого стану;
  • втрата пам’яті;
  • млявість, сонливість;
  • сплутаність мови;
  • порушення координації рухів;
  • холодні кінцівки: руки та ноги;
  • спочатку швидке дихання, що переходить у повільне, поверхневе;
  • слабкий пульс.

Симптоми гіпотермії у дітей:

  • яскраво-червона, холодна шкіра;
  • мало енергії, млявість дитини.

Наслідки низької температури тіла (гіпотермії)

Якщо гіпотермія легка, тобто при вимірюванні температури термометром позначка біля 35°C, організм здатний якийсь час компенсувати втрату тепла, відповідно, органи й системи організму функціонують нормально.

У критичних ситуаціях важка гіпотермія є загрозливим для життя станом, тому вимагає швидких дій для підвищення температури тіла постраждалого.

Про переохолодження й обмороження: як розпізнати і вчасно надати першу допомогу – читайте тут.

Коли необхідно підвищувати температуру тіла?

Нормальна температура людини – це 36,6°C. Проте в нормі допустиме коливання показників температури тіла – від 36,1°C до 37,2°C, що залежить від функціональних особливостей організму, його стану, активності. Наприклад, температура в жінок може трохи коливатися залежно від фази менструального циклу.

Якщо температура тіла падає нижче 35°C, необхідні заходи для її підвищення до норми.

Як підняти температуру тіла у дорослих?

  • Зайти в тепле приміщення, якщо ви перебували надворі.
  • Висушити мокрий одяг.
  • Випити теплого імбирного чаю з медом, какао, гарячого шоколаду, теплого молока з медом.
  • Якщо зниження температури незначне, тоді руханка (присідання, стрибки) швидко вас зігріє. Однак у випадку важкої гіпотермії людину не варто змушувати навіть ходити зайвий раз.
  • Поїжте, наприклад, теплий суп чи бульйон.
  • Поводьтеся із постраждалим дуже обережно: не розтирайте, не масажуйте інтенсивно.
  • Не примушуйте активно рухатися, навпаки, покладіть у теплі.
  • Покладіть особу, яка має ознаки гіпотермії, у горизонтальну позицію.
  • Одягніть кілька шарів теплого одягу, добре вкрийте.
  • Одягніть шапку чи хустину.
  • Зігрівайте через контакт шкіра до шкіри.
  • Насамперед зігрівайте тулуб, а не кінцівки.
  • Під тіло постраждалого покладіть захисні килимки, теплі ковдри, щоби не охолоджувати його від контакту з підлогою.

Їжа, яка допомагає підвищити температуру тіла, – це продукти, що містять багато жирів, білків і вуглеводів. Наприклад:

  • банани;
  • імбирний чай;
  • вівсянка;
  • червоні сорти м’яса;
  • батат (солодка картопля);
  • горіхи, насіння;
  • авокадо;
  • тепла вода з медом;
  • жирні сорти риби;
  • сало.

Як підняти температуру тіла у дітей?

Для дітей температура нижче 36°C вважається вже низькою, що потребує негайних дій щодо її підвищення.

Особливо важливо вдаватися до безпечних засобів, які не нашкодять дитині. Отже, чим і як піднімати температуру тіла дитини:

  • Занести дитину в тепле приміщення.
  • Зігріти її власним тілом.
  • Накрити теплим покривалом.
  • Вдягнути шапку, шкарпетки, рукавички, що не тиснуть.
  • Дати попити теплого чаю, молока з медом, гарячого шоколаду, какао. Немовлятам може допомогти грудне вигодовування.
  • Дати з'їсти батончика з горіхами, теплого бульйону, супу, печеного м’яса з овочами.

Про батончики із сухофруктів та насіння як корисний перекус читайте в нашій статті.

Подбайте про себе та свою сім’ю, щоби не переохолодитися. Звертайте увагу, аби одяг і взуття були зручними й не промокали. Також здоровий спосіб життя, правильне харчування допоможуть вам легше перенести примхи природи.

Низька температура тіла під час коронавірусу

Трапляється, що температура тіла низька не внаслідок переохолодження організму, а як симптом під час певного захворювання чи після недуги, скажімо, грипу або застуди.

При коронавірусі механізми виникнення такого симптому, як зниження температури, потребує детальнішого вивчення. Проте можна стверджувати, що гіпотермія (зниження температури) є ознакою важкого перебігу хвороби і виснаження організму від коронавірусної інфекції.

Виснажений організм потребує відповідного лікування основних симптомів захворювання, доброго сну та відпочинку, перебування в провітреному приміщенні, якісного харчування. Варто пити теплі чаї з обліпихою, малиною, шипшиною, суміші імбиру, лимону й меду тощо. Не забувайте про теплі шкарпетки, якщо відчуваєте холод у кінцівках. Забезпечте собі, наскільки це можливо, максимальний комфорт і вживайте заходів для підтримки та відновлення ресурсного стану організму.

Увага! Якщо ваш стан погіршується, а температура тіла тривалий час нижче 35°C, незважаючи на лікування, зверніться до вашого лікаря. 

Будьте здорові!

 

Рекомендована література:

https://www.healthline.com/health/how-to-increase-body-temperature
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothermia/symptoms-causes/syc-20352682 https://www.medicinenet.com/what_body_temperature_is_too_low_hypothermia/article.htm
https://www.wikihow.com/Increase-Body-Temperature
https://emsaonline.com/resource-library/winter-safety-tips/hypothermia/
https://www.hvrxsolutions.com/nutritious-foods-keep-warm-cold-weather/
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-tips-always-cold

 

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер.

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проектах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».


Форма входу