Чому підпухають ноги влітку і що з цим робити?

Знання для здоров’я

Автор статті

Ольга Летнянчик
Лікар, медичний блогер, копірайтер
  • Facebook
  • Експерт в темі: Медицина, здоров’я, психологія, медитація, здорове харчування
  • Досвід: 2003-дотепер

Зміст:

Причини та умови, що сприяють набряку ніг. У кого є схильність і більший ризик до набрякання ніг влітку? Поради, як справитися з підпуханням ніг. Коли треба звернутися до лікаря? Про це дізнайтеся в нашій статті.

Влітку набрякання ніг, гомілок – неприємне явище, що здатне зіпсувати будь-які позитивні враження від гарної погоди, прогулянки чи активного відпочинку. Тепло розширює кровоносні судини, рідина переміщується в тканини – як результат з’являється набряк, найчастіше на ногах, гомілках.

Причини набряку ніг 

  • Тривале стояння або сидіння;
  • вживання надто соленої їжі;
  • надмірна вага, ожиріння;
  • вагітність;
  • травма, наприклад, розтягнення;
  • укус чи ужалення комахи;
  • гостра ниркова недостатність;
  • нефротичний синдром (пошкодження дрібних фільтруючих кровоносних судин у нирках);
  • хронічна хвороба нирок;
  • кардіоміопатія (проблеми з серцевим м'язом); 
  • перикардит (запалення тканин навколо серця);
  • серцева недостатність;
  • легенева гіпертензія;
  • хіміотерапія;
  • цироз (рубцювання печінки);
  • тромбофлебіт, венозна недостатність;
  • тромбоз глибоких вен;
  • лімфедема (закупорка судин лімфатичної системи);
  • прийом певних ліків, таких як протизаплідні таблетки, гормональна терапія, антидепресанти,  для лікування діабету та високого кров’яного тиску, знеболюючі, такі як ібупрофен, напроксен.

Набряк ніг, викликаний затримкою рідини в тканинах, відомий як периферійний набряк. Це може бути викликано проблемою венозної системи кровообігу, лімфатичної системи або нирок.

Набряк ніг не завжди є ознакою проблеми з серцем або кровообігом. Причиною може бути накопичення рідини через надмірну вагу, відсутність фізичної активності, тривале сидіння або стояння, носіння вузьких джинсів тощо.

Набряклість ніг також може бути спричинена запаленням суглобів або тканин ніг – реакцією на травму чи хворобу, наприклад, через ревматоїдний артрит чи інше запальне захворювання. 

Умови, які можуть сприяти запаленню в ногах:

  • розрив ахіллового сухожилля;
  • розрив передньої хрестоподібної зв’язки коліна;
  • кіста Бейкера;
  • перелом кісток;
  • опіки;
  • целюліт;
  • бурсит колінного суглоба;
  • остеоартрит (захворювання, що викликає руйнування суглобів);
  • ревматоїдний артрит (запальне захворювання суглобів).

Коли звернутися за невідкладною допомогою при набряках

Зверніться за невідкладною медичною допомогою, якщо у вас набряки ніг і будь-які з наступних ознак або симптомів, які можуть вказувати на тромб у легенях або інше серйозне захворювання серця:

  • біль у грудях, відчуття тиску за грудиною;
  • утруднене дихання;
  • задишка при навантаженні або лежанні в ліжку;
  • непритомність або запаморочення;
  • кашель, під час якого виділяється кров;
  • ваша температура дуже висока, або ви відчуваєте жар і тремтіння.

Також негайно зверніться за допомогою, якщо ваша нога набрякла:

  • набряк виник раптово, без видимих ​​причин, нога болить;
  • це пов’язано з фізичною травмою, як-от падіння, спортивна травма чи автомобільна аварія;
  • набряк з’явився на одній нозі, яка болить або супроводжується холодною блідою шкірою;
  • набрякла ділянка червона або гаряча на дотик.

Набряк ніг, який є побічною дією ліків, може виглядати так само, як набряк ніг, викликаний розладом нирок. Запишіться на прийом якнайшвидше, щоб ваш лікар міг діагностувати причину. Не припиняйте приймати ліки, що відпускаються за рецептом, не порадившись із лікарем, навіть якщо ви підозрюєте, що це може спричинити набряк ніг, особливо від цукрового діабету, серцево-судинних захворювань тощо.

Що робити, коли ноги набрякають

  • Обмежте кількість солі в раціоні харчування.
  • Покладіть подушку під ноги, коли лежите, це може зменшити набряк, пов’язаний із накопиченням рідини.
  • Носіть еластичні компресійні панчохи, але уникайте занадто тісних панчох.
  • Якщо вам потрібно довго стояти або сидіти, робіть собі часті перерви та рухайтеся, при умові, що рух не викликає болю.
  • Безрецептурний препарат ацетамінофен (парацетамол) може полегшити біль, пов’язаний з набряком. 

Чому мої ноги набрякають, а в інших ні?

Існує ряд індивідуальних факторів ризику, які роблять людину більш схильною до набряків ніг під час спеки. 

До них належать:

  • Затримка солі в організмі – коли наше тіло затримує більше солі або втрачає її повільніше, ніж зазвичай, рідина втягується в тканини, викликаючи набряки. Ноги та стопи є звичайним місцем для цього. Надлишок солі в раціоні є поширеною причиною.
  • Венозна недостатність – коли наші вени мають функціональні вади, їм важко переносити кров назад до серця проти сили тяжіння, рідина може затримуватися в наших стопах і ногах
  • Сидіння або стояння нерухомо протягом тривалого проміжку часу. Якщо ми тривалий час перебуваємо нерухомо, м’язи ніг не мають можливості допомагати венам перекачувати кров проти сили тяжіння.
  • Люди похилого віку мають підвищений ризик набряків у спеку через природні зміни в серці та системі кровообігу в процесі старіння.
  • Медичні захворювання – хвороби та стани, які впливають на наш кровообіг, роблять людину більш вразливою до набряків ніг
  • Вагітність – коли жінка вагітна, об’єм рідини може збільшитися на 20-70%, вага є більшою,  матка з дитиною чинить тиск на органи тазу, до того ж рухливість, як правило, зменшуються в третьому триместрі. Це змушує кровоносну систему, нирки працювати інтенсивніше, відповідно, вони не завжди можуть «встигати». Ось чому набряки ніг є поширеним явищем під час вагітності.

Як запобігти набряку ніг, що спричинений теплом

Є кілька простих способів, які допоможуть запобігти тепловому набряку до його початку, а також впоратися з ним, коли він почався. Ви можете спробувати:

  • Підніміть ноги. Оскільки кров по венах ніг рухається знизу догори, протидіючи силі тяжіння,  допомагайте своєму тілу, регулярно піднімаючи ноги. Намагайтеся до 3-4 разів на день підняти ваші стопи та ноги вище рівня вашого серця. Найпростіший спосіб – лежачи. Сидячи, за можливості, використовуйте підставку для ніг.
  • Більше рухайтеся. Завдяки фізичним вправам стопи та ноги рухаються, а кровообіг покращується. Чим більше серце качає кров по тілу, тим швидше тіло допоможе зменшити набряк.
  • Уникайте високих температур. Намагайтеся уникати тривалих і надто гарячих ванн, гарячого душу та саун. Найкращий спосіб уникнути набряку через спеку — триматися подалі від високих температур.
  • Пийте достатньо рідини. Коли ви утримуєте недостаню кількість рідини, концентрація солей у крові може збільшитися, що своєю чергою призводить до появи набряків. 
  • Не вживайте алкоголь.
  • Обмежте споживання солі. Коли ви споживаєте надмірну кількість солі, концентрація солі у вашому тілі збільшується, сприяючи затримці води та набрякам.
  • Користуйтеся компресійними панчохами. Особливо при проблемних венах, варикозно розширених венах варто підібрати компресійні панчохи і користуватися ними впродовж дня.
  • Слідкуйте за своїм взуттям. Якщо ваші ноги набрякли, переконайтеся, що взуття не буде занадто тісним. Якщо ноги схильні набрякати в теплу пору року, варто носити сандалі з відкритим носом та легко регулюються. Носіть широке зручне взуття на невисоких підборах і м’якій підошві.

Симптоми набряку ніг, спричиненого теплом

  • Біль;
  • почервоніння;
  • Тяжкість;
  • зміна кольору шкіри, дискомфорт в ногах;
  • втома при незначних навантаженнях;
  • свербіж;
  • корчі, спастичний біль;
  • набряк, припухлість тканини безпосередньо під шкірою, особливо на ногах або руках;
  • розтягнута або блискуча шкіра;
  • шкіра, на якій залишається ямочка (ямки) після натискання протягом кількох секунд;
  • збільшений розмір живота.

Якщо у вас є набряк, який виникає не тільки через спеку і пов’язаний із будь-яким із симптомів, перелічених вище, це часто свідчить про те, що проблеми можуть бути пов’язані з вашими венами, тому вам слід записатися на прийом судинного хірурга, щоб переконатися, що у вас немає ознак захворювання вен.

Лікування набряків

Якщо набряк з’являється не лише у спеку, лікар допоможе діагностувати причину такого явища. Лікування в першу чергу буде спрямоване на причину, наприклад, якщо причиною є серцево-судинні захворювання, ліки будуть від цієї хвороби. Якщо першопричиною є травма, відповідно проводитиметься лікування та необхідна реабілітація після травми. 

Також варто звернути на стан шкіри, адже хронічний набряк у деяких випадках призводить до проблем зі шкірою. Ретельний догляд за шкірою зменшить ризик інфікування. Використовуйте зволожуючі креми, щоб запобігти сухій, потрісканій шкірі, яка може бути джерелом інфекції. Особливо ретельно стежте за станом ніг, якщо у вас цукровий діабет чи судинна недостатність тощо.

Будьте здорові!

 

Рекомендована література:

https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/easing-summer-swelling
https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-swelling/basics/causes/sym-20050910
https://www.nhs.uk/conditions/oedema/
https://www.webmd.com/dvt/why-legs-puffy
https://health.clevelandclinic.org/when-is-leg-swelling-a-sign-of-something-serious/
https://www.veinclinics.com/blog/how-to-manage-leg-swelling-in-the-heat/

 

 

 

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер. 

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проєктах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».


Автор статті

Ольга Летнянчик
Лікар, медичний блогер, копірайтер
  • Facebook
  • Експерт в темі: Медицина, здоров’я, психологія, медитація, здорове харчування
  • Досвід: 2003-дотепер