Зміст:

Про причини та ознаки синдрому хронічної втоми, а також про можливості лікування та попередження наслідків цього захворювання читайте у нашій статті.

Що таке синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми – це розлад організму, що характеризується надзвичайною перевтомою або втомою, яка не минає після відпочинку, а також не може бути пояснена якимось іншим захворюванням, та триває щонайменше шість місяців. Найчастіше страждають від цього розладу жінки.

Інші характерні симптоми хронічної втоми:

  • відсутність відчуття відновлення сил після сну;
  • труднощі з пам’яттю та концентрацією уваги;
  • запаморочення, особливо при різкому вставанні.

Синдром хронічної втоми також можна назвати міалгічним енцефаломієлітом, або хворобою системної непереносимості навантаження.

Причини хронічної втоми ще до кінця не вивчені. Деякі теорії виділяють вірусну інфекцію, порушення роботи імунної системи, інші – психологічний стрес або поєднання цих факторів.

Ознаки хронічної втоми

Симптоми синдрому хронічної втоми можуть відрізнятися від людини до людини, а також змінюватись залежно від перебігу.

Загалом симптоми можуть включати:

  • постійна втома, слабкість;
  • проблеми з пам'яттю або концентрацією уваги;
  • біль у горлі;
  • часті головні болі;
  • збільшені лімфатичні вузли на шиї або під пахвами;
  • незрозумілий біль у м’язах або суглобах;
  • запаморочення, яке посилюється при переході з положення лежачи або сидячи;
  • сон, що не відновлює сили;
  • порушення сну або безсоння;
  • забудькуватість;
  • спантеличення;
  • зміни настрою;
  • субфебрильна температура;
  • депресія;
  • сильне виснаження після фізичних або розумових навантажень, навіть незначних, що може тривати довше 24 годин;
  • чутливість до світла.

Чим небезпечний синдром хронічної втоми?

Синдром хронічної втоми може бути виснажливо тривалим, вести до порушення працездатності та обмеження соціальних контактів особи, тому варто шукати допомогу та соціально-психологічну підтримку.

При появі нових симптомів на фоні постійної слабкості варто звернутися до лікаря, щоб не пропустити розвиток інших захворювань, наприклад, депресії чи пухлин.

Наслідки синдрому хронічної втоми

  • Обмеження способу життя, скорочення щоденних активностей.
  • Збільшення кількості прогулів на роботі.
  • Соціальна ізоляція.
  • Депресія.

Як лікувати синдром хронічної втоми?

Не існує ліків проти синдрому хронічної втоми. Лікування спрямоване на полегшення симптомів розладу та підвищення якості життя.

Насамперед слід усунути симптоми, які найбільше непокоять або призводять до втрати працездатності.

Медикаментозне лікування

Деякі проблеми, пов’язані з синдромом хронічної втоми, можна вирішити за допомогою ліків, (частина з них є безрецептурними, а інші потребують рецепту лікаря). Приклади включають:

  • Депресія. Багато людей з синдром хронічної втоми також страждають від депресії. Низькі дози деяких антидепресантів також можуть допомогти покращити сон і зменшити біль.
  • Запаморочення під час різкої зміни положення тіла (ортостатична непереносимість). Деякі люди з синдромом хронічної втоми, особливо підлітки, відчувають слабкість або нудоту, коли різко встають із положення сидячи чи лежачи. Ліки, які допомагають регулюванню артеріального тиску або серцевого ритму, можуть бути корисними.
  • Біль. Якщо безрецептурні ліки, такі як «Ібупрофен», не допомагають, тоді можливе призначення ліків для тамування болю, що відпускаються за рецептом.

Інші види терапії:

Багато людей із синдромом хронічної втоми отримують користь від:

  • Психотерапії. Розмова з консультантом може допомогти пристосуватися до хронічної хвороби, подолати обмеження на роботі чи в школі, покращити сімейні стосунки. Це також може бути корисним для боротьби з депресією.
  • Розв'язання проблем зі сном. Недосипання ускладнює лікування інших симптомів. Лікар може запропонувати уникати кофеїну, змінити розпорядок дня перед сном, щоб зробити його більш ефективним.
  • Помірних фізичних вправ. Надмірні фізичні вправи часто призводять до погіршення симптомів, але важливо підтримувати допустиму активність організму. Вправи необхідно починати з низької інтенсивності і поступово збільшувати навантаження. Мета – залишатися активними, не перевтомлюючись, знайти хороший баланс між активністю та відпочинком.

Альтернативна медицина

Розслаблювальний масаж може допомогти зменшити хронічний біль у м’язах, головний біль. 

Помірні фізичні вправи, наприклад, йога, можуть поступово покращити вашу здатність витримувати фізичні навантаження.

Також існує багато альтернативних методів лікування синдрому хронічної втоми, які не мають багато доказів того, що вони працюють. Пацієнти з синдромом хронічної втоми можуть бути чутливими до ліків, певних продуктів рослинного походження та харчових добавок. Слід уникати дорогого або потенційно шкідливого лікування.

Зміна способу життя

Внесення деяких змін у спосіб життя може допомогти зменшити симптоми хронічної втоми:

  • Обмежте споживання кофеїну, нікотину та алкоголю. Це може допомогти вам краще спати, попередити безсоння.
  • Намагайтеся не дрімати вдень, якщо це шкодить вашій здатності заснути вночі.
  • Створіть режим сну. Лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час щодня.
  • Визначте для себе періодичність фізичної активності й дотримуйтесь її.

Будьте здорові!
 

Рекомендована література:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490
https://www.healthline.com/health/chronic-fatigue-syndrome
https://www.webmd.com/chronic-fatigue-syndrome/default.htm
https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/chronic-fatigue-syndrome

 

Автор: Ольга Летнянчик, лікар, медичний блогер.

У 2003 році закінчила Львівський національний медичний університет ім. Данила Галицького, здобула кваліфікацію лікаря.

«Беру участь у декількох проєктах у сфері популяризації здорового способу життя, збереження та зміцнення здоров’я. Вірю, що знання – це перший крок на шляху до змін на краще».